Si últimamente no duermes bien, seguramente se deba a un cúmulo de varios factores: estrés, preocupaciones, uso de pantallas antes de dormir, etc.

Pero, por si no lo sabias, la razón puede ser la dieta. Hay alimentos que perjudican claramente la capacidad de dormir ocho horas del tirón, además de que como se tomen los alimentos también va a influir (Por ejemplo, cuanto más tarde cenes, peor vas a descansar. Si cenas mucha cantidad, también te perjudicará).

Así que te vamos a comentar algunos de los alimentos que viene mejor evitar cerca de la hora de irse a dormir:

El chocolate

Si eres de los que les gusta terminar la cena con un par de onzas de tu chocolate favorito, que sepas que además de contener azúcar contiene cafeína, lo que puede provocar que los movimientos oculares rápidos (REM) ocurran con mayor frecuencia, afectando a la calidad del descanso.

El queso y embutidos

En general contienen altos niveles de tiramina, que hace que te sientas más estresado y tengas más problemas para conciliar el sueño.

Curry

Contiene altos niveles de capsaicina, que eleva la temperatura corporal y por tanto altera el sueño.

Helado

Al tener bastante azúcar, hace que los niveles de glucosa en sangre se disparen al principio y luego disminuyen cuando duermes, alertando a las glándulas suprarrenales de que hay una emergencia, lo que a su vez aumenta los niveles de cortisol y despierta al cuerpo.

Patatas fritas

En general deshidratan al cuerpo y aumentan la retención de agua, lo que puede provocar una sensación de cansancio y fatiga.