Si eres de los que ya se encuentra cerca de cumplir los 50, las decisiones que tomes en materia de salud van a ser fundamentales para tu calidad de vida.

En esta etapa de la vida, los cuidados y hábitos que no tuviste en la juventud pueden empezar a pasar factura. Y por ello, la incorporación de hábitos saludables se convierte en esencial.

A continuación, te dejamos 15 hábitos esenciales que te vendría bien incorporar antes de los 50 años para vivir más y mejor:

• 1. Llevar una alimentación saludable, rica en verduras, frutas, proteínas magras y grasas saludables.

• 2. Mantenerte en peso adecuado

• 3. Hacer ejercicio

• 4. No fumar o dejar de hacerlo, si ya fumabas

• 5. Limitar el consumo de alcohol

• 6. Controlar el estrés

• 7. Dormir de siete a nueve horas por noche

• 8. Mantener relaciones sociales y el apoyo social

• 9. Mantener la mente activa con actividades como la lectura, el aprendizaje continuo y juegos mentales

• 10. Realizar chequeos médicos periódicos

• 11. Mantenerse al día con las vacunas recomendadas para cada edad

• 12. Evitar la exposición excesiva al sol

• 13. Minimizar la exposición a contaminantes químicos y tóxicos ambientales

• 14. Cultivar una actitud positiva hacia la vida

• 15. Caminar diariamente