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09 Marzo 2023
Alimentos engañosos para un desayuno saludable

Alimentos engañosos para un desayuno saludable

Estamos cansados de oír que el desayuno, la primera comida del día, es quizás la mas importante para activar el metabolismo, proporcionar la energía necesaria y controlar la ingesta de comida durante el resto de la jornada.

Si queremos que esta primera comida del día sea lo mas saludable posible, tenemos que tener claro que hay ciertos alimentos que, pareciendo formar parte de un desayuno saludable ideal, no lo son tanto y conviene evitar, así:

Zumos de frutas envasados

Los zumos tienen, por lo general, gran cantidad de azúcares y aditivos que son muy perjudiciales para el organismo. Incluso el zumo recién exprimido es aconsejable sustituirlo por fruta entera, ya que al exprimir la fruta se liberan azucares y descartando la pulpa de la fruta se pierde gran cantidad de fibra.

Yogures de sabores

Los yogures de sabores tienen grandes cantidades de azúcares, aunque estén etiquetados como 0% de materia grasa. Es mucho mejor tomar yogur natural sin azucarar.

Cereales azucarados

La gran mayoría contienen importantes cantidades de azúcares. Es preferible la poción de cereales naturales.

Ultra procesados

Estaríamos hablando de bollería, embutidos, etc. No creo que existan muchas dudas sobre lo saludable de este tipo de productos, pero conviene mencionarlos para constatar que es mejor evitarlos. 5 Pan blanco Si bien un par de tostadas son una buena y saludable opción, debes hacrlas de pan integral para evitar las harinas refinadas.

Categoría
Vida saludable