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01 Diciembre 2022
Recomendaciones para evitar los excesos navideños

Recomendaciones para evitar los excesos navideños

Entramos en Diciembre que es el mes de las cenas de navidad y los excesos. Todos prácticamente sin excepción, ampliamos en estas fechas nuestra vida social, para dar cabida a las cenas de empresa, con amigos o con familia. Pero ello conlleva, como bien es sabido, realizar excesos tanto de comida como de bebida con respecto al resto del año.

Sin duda que hay que disfrutar de las fiestas y por tanto de la gastronomía y los eventos de las mismas, pero intentaremos hacerlo con los menores cambios posibles respecto a nuestros hábitos nutricionales.

Dicho así puede parecer harto complicado, pero no es para tanto. Reducir las grasas y el azúcar que comemos es posible si seguimos unas pautas para mantener un estilo de vida saludable también en Navidad:

• No te saltes las comidas Como ya sabes, realizar las cinco comidas al día es clave para tener una alimentación sana y equilibrada, pero durante estas fiestas podemos caer en la tentación de reducir esa cifra diaria para compensar lo que comemos en exceso. Es un error.

• Modera la ingesta de alcohol y de procesados Las bebidas alcohólicas y azucaradas tienen una gran cantidad de calorías vacías que no nos aportan nada. Por ello, es importante controlar la ingesta de estos productos. Lo mismo ocurre con los alimentos procesados.

• Realizar ejercicio físico No hace falta que os digamos que realizar cualquier tipo de ejercicio físico en esta época del año es fundamental para contrarrestar los excesos de las celebraciones navideñas.

• Comer despacio y con tranquilidad Aunque pueda parecer de perogrullo, está demostrado que masticar bien los alimentos favorece la digestión y además, nos mantiene saciados por más tiempo.

Categoría
Vida saludable