Bajar de peso de forma saludable no es sencillo. Tratamos de hacerlo rápidamente y suele ser el camino equivocado, ya que la evidencia demuestra que las personas que bajan de peso de forma gradual y constante logran mejores resultados y no vuelven a recuperarlo.
Los principales errores que se cometen al intentar perder peso son los siguientes:
1. Saltarse alguna comida
Tal vez pensando en que al no ingerir calorías ayudará a bajar de peso. Esto es claramente un error si tenemos en cuenta que los expertos recomiendan cinco comidas al día.
2. Reducir el tamaño de las raciones
Aunque es una medida que puede tener su sentido, por la necesidad de generar un déficit de calorías, no se debe reducir drásticamente las cantidades de un día para otro.
3. Dejar de comer determinados alimentos
No hay alimentos que impidan adelgazar, se puede comer de todo, pero hay alimentos que no de pueden comer todos los días.
4. Sustituir la comida por barritas energéticas
Las barritas energéticas nunca han de ser sustitutivas de los alimentos, además como su propio nombre índica, llevan muchas calorías para proporcionar energía, por lo que no ayudan a bajar de peso.
5. Consumir bebidas alcohólicas
Evidentemente si queremos bajar de peso no debemos abusar del alcohol, cuanto mas reduzcamos su ingesta, menos carga calórica.