Las enfermedades pulmonares son uno de los mayores problemas para la salud mundial, siendo causa de alrededor de una de cada seis muertes en todo el mundo. Durante el día de ayer se celebró el día mundial del asma, una de las enfermedades pulmonares más extendidas y queremos darte una serie de consejos para que tu salud pulmonar mejore. 1. Realizar ejercicios aeróbicos: Step, spinning, correr, bailar, nadar, montar en bicicleta y dar paseos diarios. La OMS recomienda 150 minutos semanales de actividad física moderada, o bien 75 minutos de actividad vigorosa, aunque lo recomendable es al menos media hora de ejercicio moderado por día, cinco días a la semana. 2. Realizar respiración abdominal: Sentada o acostada, la persona debe colocar sus manos sobre su abdomen. Tras expulsar todo el aire posible de los pulmones, debe inspirar por la nariz llevando el aire hacia el abdomen, como si el objetivo fuera llevar las manos lo más arriba que pueda. Cuando más se hinche el abdomen, mejor: indica que más aire se ha inhalado. Se retiene el aire unos segundos, y después se exhala con lentitud. 3. Respiración con los labios fruncidos: Este ejercicio es parecido al anterior pero el proceso de expulsión del aire debe durar el doble que el de inhalarlo. El aire se debe exhalar por la boca, a través de los labios fruncidos, como si fueras a silbar o apagar una vela. 4. Estiramientos: El estiramiento muscular conlleva beneficios también para los pulmones, pese a no ser un ejercicio que trabaje de forma directa sobre ellos. Ya que cuando el cuerpo es más elástico, la respiración se amplía. 5. Hinchar globos: fortalece los pulmones y los músculos que intervienen en el proceso respiratorio, y además amplía la capacidad pulmonar.