03
Diciembre
2020
Alimentos que refuerzan el sistema inmunológico
03
Diciembre
2020
Alimentos que refuerzan el sistema inmunológico
Llega el frío y con él la posibilidad de pillarnos un buen resfriado. Así que para protegerte, uno de los aspectos a cuidar es la alimentación. Hay alimentos que refuerzan nuestro sistema inmunológico, protegiéndonos mas contra las posibles amenazas.
- Frutos rojos. Cerezas, frambuesas, ciruelas, etc. contienen multitud de vitaminas y antioxidantes. Cuanto mas intenso sea su color mas valor nutricional.
- Ajos. Ricos en vitamina B, favorecen el sistema inmunológico y ayudan a combatir infecciones leves.
- Jengibre y Cúrcuma. Dos especias muy ricas que tienen efecto antiinflamatorio y ayudan a hacer la digestión.
- Vegetales. Brócoli, coles de Bruselas, coliflor, repollo, etc. Contienen vitaminas, antioxidantes, minerales, fibra. Vamos que son el alimento perfecto.
- Té verde. Contiene antioxidantes que nos protegen de las enfermedades y del envejecimiento de la piel.
- Setas. ¿por donde empezar con este superalimento? Contienen vitaminas A y B, minerales como el hierro, fosforo, yodo, magnesio, selenio calcio, potasio, zinc…vamos imprescindibles.
- Verduras frescas. Aportan vitamina C, vitamina A y mucha agua, que ayuda a nuestra hidratación.
- Coco. Contiene multitud de nutrientes y minerales (potasio, hierro y calcio).
Categoría
Vida saludable