A medida que nos vamos haciendo mayores es normal que el cuerpo pierda colágeno, y por tanto elasticidad y firmeza (piel más flácida, arrugas marcadas, molestias en las articulaciones, etc.).

En concreto, es a partir de los 25 años cuando su producción natural comienza a disminuir. Para suplir esta perdida, se recurre a los suplementos de colágeno, pero ¿funcionan realmente? Algunos de los estudios realizados para conocer la eficacia de estos suplementos, establecen que:

• Tomar colágeno hidrolizado durante ocho semanas mejora la elasticidad de la piel en mujeres mayores de 45 años.

• Personas con artrosis que toman colágeno hidrolizado durante tres meses reportan menos dolor y mayor movilidad.

• En combinación con ejercicio y vitamina C, el colágeno puede mejorar la masa muscular y fortalecer los huesos.

Como en todo, hay diferentes tipos de colágeno y cada uno tiene sus propiedades específicas:

• Tipo I. Piel, cabello, huesos (ideal para arrugas).

• Tipo II. Cartílagos y articulaciones.

• Tipo III. Órganos y tejidos blandos.

El colágeno hidrolizado, es el que mejor se absorbe y es recomendable que el suplemento contenga Vitamina C que ayuda a sintetizar colágeno, Ácido hialurónico que aporta hidratación y Biotina o zinc que mejora uñas y cabello La dosis recomendada es de 5 a 10 gramos al día, idealmente en ayunas o antes de dormir.

Eso sí, no esperes resultados milagro, empezarás a notarlo tras 6 o más semanas de consumo. Como conclusión valida, puede ser beneficioso, especialmente para mejorar la apariencia de la piel, reducir molestias articulares y apoyar el envejecimiento saludable.