Siempre hemos oído, como si fuese la cifra mágica de la salud, que hay que caminar 10.000 pasos diarios para tener una vida saludable y evitar el sedentarismo. Sin embargo, la recomendación de la OMS es de practicar a la semana una actividad física moderada de entre 150 y 300 minutos semanales o bien un ejercicio vigoroso entre 75 y 150 minutos semanales. También es válida una combinación de ambas, pero no habla en ningún caso de número de pasos a dar.

La actividad física, todos estamos de acuerdo, previene cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes, y también reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad. Pero no es importante el número de pasos que se dan al día, sino que la clave está en el ritmo al que se dan. Menos de 100 pasos por minuto se considera de intensidad moderada y a partir de 130 pasos, vigorosa. Caminando rápido (130 pasos por minuto), a partir de unos 7.850 pasos diarios se cumplen los propósitos de salud. Siempre que sea en episodios de por lo menos 10 minutos. En todo caso, cada movimiento cuenta, siempre es mejor andar poco que nada.  

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