Hoy en día, existen muchos hábitos que damos como saludables, pero que en realidad no lo son, aunque se basan en mitos ampliamente difundidos.

Estos “mitos” pueden llevar a que tomemos decisiones equivocadas sobre la alimentación y el estilo de vida, afectando a nuestra salud y dificultando la pérdida de peso.

Que sepamos identificar qué hábitos son falsos y cuáles realmente promueven el bienestar es clave para alcanzar objetivos de salud sostenibles. Así que vamos con algunos de ellos:

Hacer dieta para perder peso

Es un mito, siempre que no sea una dieta basada en la evidencia científica. La mayoría de las dietas “de moda” conllevan graves riesgos para la salud y tienden a ser ineficaces a largo plazo.

El pan, la pasta y el arroz engordan

Los productos de grano, especialmente los integrales, aportan energía, fibra y nutrientes esenciales. No engordan por sí solos; el aumento de peso depende del exceso calórico y del tamaño de las porciones.

Algunas personas pueden comer todo lo que quieran y bajar de peso

Aunque cada uno tenemos nuestro metabolismo, hay una verdad universal: perder peso solo tiene un misterio, tienes que quemar más calorías de las que comes y bebes, así de simple. Hay que gastar más energía de la que se ingiere a través de los alimentos.

“Bajo en grasa” o “sin grasa” significa sin calorías

Es otro mito, puesto que estos productos pueden contener altos niveles de azúcar o sodio. Léete las etiquetas.

Saltarse comidas ayuda a bajar de peso

Falso, esto puede provocar más hambre, ansiedad y episodios de atracones, además de afectar negativamente el metabolismo.

Comer carne es malo para la salud

Las carnes magras aportan proteínas de alta calidad, hierro y vitamina B. El problema no es la carne, sino el exceso y las preparaciones poco saludables.

Dicho esto, te vamos a dar algunos hábitos que sí que funcionan para bajar de peso:

 Consumir frutas y verduras todos los días

 Mantener horarios regulares de comida

 Beber suficiente agua

 Priorizar alimentos naturales y poco procesados

 Dormir entre 7 y 8 horas diarias

 Realizar actividad física regularmente

 Evita las dietas extremas y promesas rápidas

 Aprende a leer etiquetas nutricionales

 Sé constante y paciente con tus hábitos