Casi un 50% de los españoles sufre algún tipo de dificultad para iniciar o mantener el sueño, y las principales causas suelen ser las condiciones ambientales, la comodidad de la cama, el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarnos y la mala alimentación.

Si te cuesta conciliar el sueño, debes probar a cambiar los hábitos que realizas antes de ir a la cama. 

Una rutina de estiramientos puede resultarte beneficiosa, ya que, además de ganar flexibilidad, te ayudará a reducir la tensión muscular y a preparar tu mente y tu cuerpo para el sueño.

Para ello es importante sentar unas bases:

• Busca un espacio en el que te apetezca estar.
• Utiliza una superficie blanda: una esterilla de yoga, la cama.
• Difunde un aroma relajante.
• Ponte un conjunto cómodo.

Los beneficios principales son:

• Previene lesiones.
• Ayuda a conciliar mejor el sueño.
• Favorece el bienestar mental.

Basta con estirar unos 10 minutos antes de ir a la cama para conciliar el sueño.