Siempre hablamos de llevar una vida saludable, que incluye por supuesto por un lado la alimentación y por el otro la realización de ejercicio físico. Ambas facetas se complementan y son fundamentales en la consecución del objetivo. Hoy nos vamos a centrar en la alimentación, en los cinco puntos básicos a la hora de plantearnos una dieta saludable: - Cantidad: La cantidad de calorías a ingerir diariamente estará acorde con las necesidades del organismo (las calorías que entran por las que salen). - Calidad: Ha de ser una dieta equilibrada que aporte hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. - Proporcionalidad: tiene que haber un equilibrio entre los diferentes nutrientes que componen nuestra dieta: Hidratos entre el 50% y 60%; Proteínas del 12% al 15%; Grasas del 30% al 35%; Vitaminas y minerales. - Adecuación: la dieta ha de ser adecuada a nuestras características fisiológicas (joven, adulto, anciano, etc.), al momento biológico, a nuestros gustos, y a nuestra salud (dependiendo de las enfermedades que podamos tener). - Hidratación: Fundamental dentro de la alimentación saludable. Debemos tomar entre 1,5 y 2,5 litros de agua al día. Siguiendo estas pautas podremos llevar una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable.