En el estudio del cerebro humano ya hay afirmaciones que se dan por demostradas, como que mantener el cerebro activo puede retrasar la aparición del alzhéimer y reducir el riesgo de padecerlo.

Entre las actividades más recomendadas para mantener esa actividad está la lectura. Las personas que practican actividades mentales como leer, escribir o jugar ajedrez con regularidad, presentan un deterioro cognitivo 32% más lento en comparación con quienes no lo hacen, y quienes leen con frecuencia tienen menos probabilidades de desarrollar placas y ovillos cerebrales relacionados con el Alzheimer.

Porque leer activa diversas áreas del cerebro relacionadas con la comprensión, el lenguaje, la memoria y la imaginación. ¿Cuánta actividad diaria hay que realizar? o ¿Cuánto hay que leer? Pues es difícil establecer una cifra concreta, pero la lectura debe ser una actividad regular y constante.

Por ejemplo, entre 15 y 30 minutos al día ya puede generar efectos positivos en la salud cerebral a largo plazo. Eso sí, la lectura ha de ser activa: es decir, que se tiene que comprender el texto, reflexionar sobre él o incluso, si se puede, que se comente con otras personas. En resumen, que la lectura sea de calidad.

Además de la prevención del Alzheimer, la lectura diaria está relacionada con otros beneficios:

• Mejora de la concentración y de la memoria a corto plazo.

• Reduce el estrés.

• Estimula el pensamiento crítico y la empatía.

• Mejora la calidad del sueño, si se lee antes de dormir.

Por todo ello, tenemos que incorporar la lectura diaria como parte de un estilo de vida saludable y de esta forma proteger el cerebro.

Dedicando entre 15 y 30 minutos al día a leer, estaremos contribuyendo a reducir el riesgo de Alzheimer y mantener la agilidad mental.