Cuando llegamos a cierta edad es natural que comiencen los achaques y no nos sintamos tan en forma como antes, es entonces cuando hay que incidir aún mas en tener hábitos positivos que nos hagan llegar de la mejor forma posible a la vejez.

Para ello, se incide mucho en los hábitos saludables, pero también hay que tener muy en cuenta el dejar de hacer ciertas cosas que nos perjudican, aunque a veces no nos demos ni cuenta.

Algunos son de sobra conocidos: fumar, comer demasiadas grasas o comida basura, sufrir demasiado estrés o beber alcohol. Pero hay otros que no son tan evidentes, no te restan años de vida pero si calidad de la misma, pasando factura a tu salud:

Respirar por la boca

Si respiras por la boca, entra menos aire que por la nariz, te cansarás más y el aire no se calienta. Además, dormir con la boca abierta aumenta tus probabilidades de roncar y tiende a descolgar más la mandíbula, produciendo signos de flacidez en el rostro.

Comer pan blanco

El pan de molde blanco es más rico en azúcares que el integral, que por contra, es rico en fibra y en vitamina B que ayuda a reducir posibles inflamaciones en el organismo. Además, la fibra refuerza el sistema inmunitario, el cual tiende a debilitarse conforme pasan los años.

Tomar demasiado café

Aunque el café tiene algunos beneficios, como todo, es perjudicial si abusamos de él, hasta el punto de que puedas desarrollar tolerancia y dependencia, hasta llegar a no poder hacer nada si no obtienes tu dosis diaria de cafeína. También es importante el momento en que lo tomas, no estando recomendado hacerlo después de comer ya que interfiere en la calidad del sueño.

Abusar del microondas

No te asustes, el microondas en si no es perjudicial, sino que si lo usas mucho, posiblemente quiere decir que estás alimentándote principalmente de platos que ya están hechos o muy procesados, que suelen contener mucha sal y grasas, lo que fomentará el riesgo de que sufras diabetes o hipertensión en los tramos finales de tu vida.

Tomar el sol

Es evidente que es necesario recibir la luz solar por la vitamina D, pero si eres de los que no se pierde un día de playa, has de saber que no solo aumenta el riesgo de cáncer de piel sino que el daño solar provoca la pérdida de colágeno y elastina, lo que lleva a producir un montón de arrugas".

Pasar demasiado tiempo sentado

El sedentarismo es una de las principales causas de graves enfermedades a largo plazo, por lo que has de adoptar una rutina de actividad física mínima y esencial: pasea, queda con gente, mantente activo.