A medida que vamos cumpliendo años, tenemos que empezar a preocuparnos por hacerlo de la manera mas saludable, es decir, en base a nuestra edad o si se puede, manteniéndonos mas jóvenes de lo que nuestra edad indica. Para ello, debemos evitar una serie de hábitos que nos hacen envejecer prematuramente y no es lo que queremos. Conocerlos nos permitirá saber cómo ponerles remedio. 1. La vida sedentaria Tener un estilo de vida sedentario acelera de manera importante el envejecimiento. Para los que tenemos un trabajo que nos obliga a estar sentados ocho horas, es importante realizar algunas rutinas como levantarnos de vez en cuando mientras trabajamos, hacer deporte, ir caminando al trabajo, o realizar algún ejercicio. 2. No descansar lo suficiente o dormir poco El número de horas que dormimos y la calidad de nuestro sueño es muy importante. Parece que incluso podría estar relacionado con el riesgo de padecer Alzheimer. Lo que es seguro, es que afecta al envejecimiento, acelerándolo cuando no dormimos suficientes horas. Para un mejor descanso, respeta las 8 horas de sueño, evita los dispositivos electrónicos un rato antes de irte a dormir y realiza deporte de manera habitual. 3. Fumar Consumir tabaco es uno de los hábitos más nocivos. Está directamente relacionado con el envejecimiento y afecta a nuestra piel, haciendo que tenga un aspecto más envejecido. 4. No proteger de manera adecuada la piel El aspecto de la piel influye enormemente en nuestro envejecimiento o, al menos, en la percepción que tenemos y tienen los demás de nuestra edad. Por ello, protegerla de elementos externos, como el sol, es extremadamente importante. Para ello debemos usar protector solar tanto en verano como en invierno, hidratarnos bien, y utilizar protectores especiales para la cara y los labios. 5. Tener una alimentación poco saludable Beber más agua, reducir el consumo de azúcares añadidos o libre, aumentar el consumo de frutas y verduras, reducir los ultraprocesados, consumir menos carne roja, etc., nos ayudarán a vivir de forma más saludable, envejecer mejor y vivir más. 6. Mantener niveles altos de estrés El estrés tiene efectos negativos en nuestra salud y uno de ellos es el envejecimiento prematuro. Hacer ejercicio de manera regular, aprender técnicas de relajación y respiración, escuchar música, llevar a cabo cierta desconexión digital, tener una mascota, acudir a terapia, etc., son algunas cosas que podemos realizar para luchar contra el estrés. 7. Consumir alcohol El consumo de alcohol es uno de esos hábitos nocivos para todos los aspectos de nuestra salud y esto incluye al envejecimiento. La solución es reducir o abandonar por completo el consumo de alcohol. Departamento de Prevención de Riesgos Mutua Montañesa