Si nuestro objetivo es llevar una vida cada vez más saludable, debemos ir introduciendo pequeños cambios en nuestro estilo de vida que nos hagan ir dando pasos hacia ese objetivo deseado.

Uno de esos pasos puede ser el sustituir alimentos de nuestra dieta a los que no queremos renunciar por versiones de estos más sanas. Un ejemplo clarísimo de esto son por ejemplo los refrescos de cola, en donde se están imponiendo últimamente aquellos que llevan etiqueta Zero (haciendo referencia a cero azucares) o Zero Zero (cero azucares y cero cafeína).

Pero ¿realmente son más saludables? ¿Cuánto más? ¿Cuál es la diferencia?

Pues, solo hace falta hacer un ejercicio sencillo, que es leer la etiqueta de ingredientes:

- La Cola normal tiene 35 gramos de azúcar por cada lata de 330 ml, que es una barbaridad. Eso equivale a unas 139 calorías por lata.

- La Cola Zero no contiene azúcar y apenas 1 caloría por lata

- La Cola Zero Zero, es igual que la Zero, pero además no contiene cafeína.

Así que efectivamente, son mucha mejor opción la Zero o la Zero Zero, por lo que sustituir la tradicional por cualquiera de ellas sería una buena decisión desde el punto de vista de la salud.

¿Significa esto que las Zero o Zero Zero son sanas? No, ni mucho menos. Que una bebida tenga cero calorías no quiere decir que sea saludable. En este caso no llevan azúcar, pero si edulcorantes (en concreto suelen ser aspartamo y el acesulfamo K) que todos los estudios establecen que en las cantidades en los que se encuentran son seguros para la salud, pero ello no quita para que la Cola Zero o Zero Zero sea un producto ultra procesado y, como tal, no debería consumirse en exceso.