Dentro de las tendencias hacia la vida saludable de los últimos años, se cuelan algunas que se popularizan sin saber muy bien si son realmente saludables o no.

Entre ellas podemos encontrar la de beber el agua con sal, la cual se cree que puede liberar al cuerpo de toxinas y aumentar la energía, ¿pero qué es lo que hace en realidad en el cuerpo esta práctica?

El sodio es un mineral que forma parte esencial de la dieta, pero el cuerpo humano requiere de una pequeña cantidad para funcionar y la principal fuente de sodio en la dieta es la sal.

El sodio ayuda al cuerpo humano a:

• Conducir los impulsos nerviosos

• Contraer y relajar los músculos

• Mantener el equilibrio adecuado de agua y minerales.

Sin embargo, excederse con la sal puede tener efectos secundarios como problemas cardiovasculares e hipertensión, osteoporosis, cálculos renales y otras enfermedades crónicas.

En una dieta regular se suele cumplir por sí sola la cantidad recomendada de sodio diaria de la Organización Mundial de la Salud, para los adultos es de menos de dos gramos de sodio, es decir, cinco gramos de sal por día (un poco menos que una cucharada pequeña).

Por ello, al sumar todos los días una cucharada extra de sal mezclada en el agua, podrías estar rebasando la cantidad que tu cuerpo necesita.

En especial, las personas que llevan una dieta con restricción de sodio o que ya consumen una cantidad suficiente en el día deben evitar este tipo de mezclas.

Para las personas que hacen ejercicio intenso, también se suele recomendar tomar agua con sales, sin embargo basta una comida después del entrenamiento para reponer la sal perdida al sudar.