En innumerables ocasiones habrás oído, leído o visto la recomendación de que hay que hacer deporte para combatir la vida sedentaria y así evitar la posibilidad de sufrir dolencias relacionadas con la misma (obesidad, diabetes, envejecimiento prematuro, etc.).

Es innegable que nuestro estilo de vida es cada vez mas sedentario, con empleos menos físicos que afectan al número de horas diarias en las que realizamos alguna actividad física. Con unas rutinas de desplazamiento que suelen incluir el vehículo privado o el transporte público, pero muy poco el caminar.

Es evidente que ante todo esto, la solución consiste en hacer mas ejercicio, pero ¿cuánto mas?, ¿cuál es el tiempo necesario para contrarrestar esos temidos efectos de la vida sedentaria?

Según los últimos estudios, la media estaría en unos 40 minutos de ejercicio intenso por cada 10 horas que pasemos sentados al día. Si tenemos en cuenta que entre el trabajo, el tiempo que pasamos viendo la tele o sentados en el sofá con el móvil, la tablet, etc. esas 10 horas serían la media, pues necesitamos invertir esos 40 minutos diarios en caminar, subir escaleras, ir a correr, al gimnasio. Cualquier ejercicio que nos guste y que nos permita invertir esa relación vida sedentaria-riesgo de mortalidad.