Uno de los principales problemas que nos puede traer esta larga cuarentena es el déficit de vitamina D, provocado por la falta de luz. Aquellos de nosotros que vivamos en pisos pequeños, sin terraza, con una orientación determinada, no tendremos contacto directo con el sol y eso se puede convertir en un problema. Alteraciones del sueño, estado de ánimo, cambios de peso, debilitamiento del sistema inmunitario, son solo algunas de las consecuencias que traerá la falta de vitamina D, pero no te preocupes, tiene solución. Para generar vitamina D, sería suficiente con exponerse al sol durante 20 minutos al día, pero si no te es posible, hay otras formas de consumir esa vitamina: el consumo de productos lácteos, huevos y pescado azul, contiene un alto componente de vitamina D. Así mismo, se puede completar con acciones complementarias. Por ejemplo, para evitar problemas de sueño, es importante seguir una rutina, con siestas de no mas de 25 minutos y acostarte y levantarte siempre a la misma hora. En el aspecto de la salud mental, aparte de los 20 minutos de sol al día, mantén la casa bien iluminada durante todo el día (aunque sea artificialmente), mantén el contacto con los compañeros y amigos, realiza tareas creativas y por supuesto, haz ejercicio físico.