Los dispositivos digitales están conquistando nuestras vidas, hasta el punto de que, en muchos casos, nos hacemos totalmente dependientes, lo que condiciona nuestras relaciones sociales y familiares. Es por ello, que cada vez se hace mas necesario, sobretodo en el entorno familiar, el establecer algunas reglas o normas de uso, para que no condicionen nuestras vidas.

Te vamos a dar algunos consejos que faciliten la convivencia con estos dispositivos en la familia:

• Si tienes niños pequeños, no te sientas presionado a permitir que usen pantallas muy pronto. Los dispositivos digitales son diseñados para ser intuitivos y los niños aprenden rápidamente.

• Lo primero es hacer un inventario de los dispositivos que tenemos en casa y cual es el uso habitual que se hace de los mismos.

• Establece límites asumibles de horas de uso, así como de que dispositivos se pueden usar y cuando.

• Selecciona los contenidos a los que pueden acceder los hijos y los que no.

• Deja de usar dispositivos o pantallas durante 1 hora antes de acostarte.

• Limita los contenidos de entretenimiento mientras se hace la tarea.

• Planifica momentos familiares obligatorios libres de pantallas, como por ejemplo durante la cena.

• Puedes establecer en casa lugares "desenchufados" y libres de pantallas como el dormitorio.

• Promueve actividades familiares que dejen de lado los dispositivos, como los deportes, la lectura y los juegos de mesa.

• Se el primero en dar ejemplo. Apaga el televisor y pon tu teléfono en "no molestar" durante los momentos en familia.

• Haz extensibles las reglas que establezcas a los cuidadores de los niños y/o los abuelos, para ayudar a garantizar su interiorización y cumplimiento.