Un grupo de investigadores de Harvard ha desarrollado un estudio basado en 30 años de datos médicos de más de 78 mil mujeres y 44 mil hombres y ha concluido que mantener cinco hábitos básicos podría “aumentar en más de una década la esperanza de vida”:

• Mantener una dieta saludable.
  Somos lo que comemos, comer a las horas correctas e ingerir alimentos nutritivos en su debida proporción puede traer incontables beneficios para la salud.

• Hacer ejercicio físico.
  El ejercicio es lo más parecido a una ‘panacea’ para prevenir enfermedades.
  Según la OMS, los adultos, de 18 a 64 años deberían realizar actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 a 300 minutos, o actividades físicas aeróbicas intensas durante al menos 75 a 150 minutos por semana.

• Mantener un peso adecuado.
  Esto se puede controlar a través del índice de masa corporal, así mantener un IMC normal (entre 18,5-24,9 kg / m 2) sería lo ideal.

• Evitar el consumo excesivo de alcohol.
  El alcohol en exceso representa un verdadero peligro para el bienestar de las personas, cuando se ingiere de forma abundante se convierte en un factor causal en más de 200 enfermedades y trastornos.
  De acuerdo con el estudio de Harvard podría ser saludable que las mujeres consuman aproximadamente un vaso de vino de 5 onzas por día. Los hombres podrían llegar a consumir hasta dos vasos.

• Dejar de fumar.
  Aunque ya es sabido por todo el mundo, no está de más recordar que fumar afecta la salud.
  En 2017, estableció la OMS, 3.3 millones de personas (sin diferenciar entre consumidores y ‘fumadores pasivos’) fallecieron a causa del tabaco.