En esta primera semana de junio se celebra el Día Mundial del Corredor, como homenaje a las millones de personas por todo el mundo que salen a correr para llevar una vida más saludable y activa. Ni que decir tiene que esta practica tiene un impacto beneficioso importante en nuestra salud, siempre que se realice con responsabilidad y sin hacer excesos. Pero ¿Cuáles son exactamente esos beneficios? – Fortalece el sistema cardiovascular y respiratorio. – Optimiza el sistema osteoarticular (huesos, ligamentos y articulaciones) y el sistema muscular (músculos y tendones). – Fortalece el sistema inmunológico. – Ayuda a prevenir o disminuir el riesgo de enfermedades coronarias, cáncer y osteoporosis. – Acelera el metabolismo basal y la pérdida de peso. – Disminuye el estrés y la ansiedad. – Mejora la autoestima. Si te vas a animar a salir a correr, te damos unos consejos básicos para iniciarte en la práctica: – Elige bien las zapatillas según el tipo de pisada. - Lleva ropa adecuada para la práctica deportiva - Comienza con poca distancia y ritmo, y vete incrementándolo poco a poco en función de tu estado físico. – Muy importante la hidratación adecuada.